Esenciální mastné kyseliny Omega 3 a 6: Výživa pleti začíná „tukem“

Zdravá, jemná a zářivá pokožka nemusí být nedostižným cílem. Když jí dopřejete to, co si sama vytvořit neumí, esenciální tuky, doslova vám znovu rozkvete před očima. Dnes si budeme povídat, proč pleť tolik miluje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, kde je najdete a jak je používat, abyste si už navždy mohla říct: „Moje pleť je prostě boží.“

Krása je otázkou rovnováhy a hloubkové výživy

Máte pocit, že vaše pleť ztrácí pružnost, je citlivá, podrážděná nebo se snadno vysušuje? Možná jí nechybí další vrstva hydratačního krému, ale skutečná výživa zvenku, ale i zevnitř.

Esenciální mastné kyseliny omega 3 a omega 6 jsou totiž jako životadárná tekutina pro naši pokožku. Bez nich pleť strádá, ztrácí svoji ochrannou bariéru, vysušuje se, červená a praská. Mastné kyseliny se totiž podílejí na řadě fyziologických funkcí, jsou součástí buněčných membrán, prekurzory důležitých signálních molekul (eikosanoidů) a ovlivňují zánětlivé i imunitní procesy v těle(1).
Naopak s nimi pleť i tělo doslova rozkvétá, regeneruje se a září zdravím i hebkostí. Právě proto jsou jimi doslova nabušená naše olejová pleťová séra Bezstarostné a balzámy Půlnoční.

Sérum krásně voní, po nanesení je má pleť spokojená, sjednocená, dokonce mi připadá, že už po prvním týdnu používání mám méně viditelné vrásky. Používám v kombinaci s Růžovým z nebe a je to prostě pecka!" - Míša

 
Aktivní vitamínové sérum na pleť: Sladce bezstarostná

Co přesně jsou omega 3 a 6, a proč jsou pro pleť i tělo tak důležité?

Není tuk jako tuk. Omega 3 a 6 jsou tuky, které doslova miluje každá buňka, a právě proto jsou tolik opěvované. Vyhýbáte se tukům z principu, abyste nepoškodily své zdraví a krásu? Tudy prosím ne. Tuky jsou totiž nepostradatelným klíčem pro vaši krásu i zdraví, ne každý tuk je totiž zlý a tělu ubližuje. Je třeba nekompromisně oddělovat nasycené a nenasycené mastné tuky.

tabulka s nápisem HDL a LDL cholesterol

„ZLÉ“ nasycené tuky mají molekuly „nasycené“ vodíkem, poznáte je tak, že jsou pevné při pokojové teplotě (máslo, sádlo) a jejich nadbytek zvyšuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a může také přispívat k ucpávání cév a srdečním onemocněním.

„HODNÉ“ nenasycené tuky mají pružnější chemickou strukturu, jsou tekuté v pokojové teplotě a našemu zdraví i kráse výrazně prospívají. Najdete je v semínkách, ořeších, avokádu či rybách. Jejich příjem pomáhá snižovat LDL cholesterol a zvyšovat „dobrý“ HDL, a navíc pečují o mozek, srdce i hormony. Rozdělují se dále na mononenasycené a polynenasycené, a právě v druhých jmenovaných najdeme poklad jménem omega 3 a 6.

Proč je nutné esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6 doplňovat?

Jednoduše proto, že si je tělo neumí samo vyrobit(2), a přesto je na nich doslova závislé. Jsou jako měkoučký kabátek pro každou buňku v těle, a zvláště pak pro pokožku. Jsou totiž základními stavebními kameny buněčných membrán a hrají klíčovou roli v hydrataci, regeneraci a ochraně pleti. Zajišťují, aby se v ní udržela vláha, aby nešupinatěla, nepraskala a netrpěla podrážděním. Zkrátka vše, po čem v kosmetickém světě tolik bažíme.

Omega 3: silně protizánětlivá, zklidňuje citlivou a podrážděnou pleť, pomáhá při ekzémech, akné i začervenání.

Omega 6: podporuje přirozenou obnovu kožní bariéry, zadržuje vlhkost a zlepšuje pružnost a texturu pleti.

Když je pleť zalitá esenciálními kyselinami, je odolnější, vláčnější a přirozeně vitálnější, bez šupinek, napětí či zánětů.

Kdy po nich sáhnout?

Tato hluboce regenerační složka je ideální, pokud vás trápí:

  • suchost, pnutí a podráždění pleti
  • narušená kožní bariéra (např. po necitlivém čištění nebo vystavení slunci)
  • aknózní, ekzematická nebo citlivá pleť
  • mdlý a unavený vzhled
suchá a citlivá pleť

Jak na pleti poznám nedostatek omega 3 a 6?

Hydratace, která se neztrácí

Když pleti chybí omega kyseliny, dává to jasně najevo suchostí, šupinkami, drsností a někdy i svěděním. Kyselina linolová (omega-6) se stará o to, aby naše kožní bariéra držela pohromadě jako dobře utěsněné okno(3). To znamená, že z pleti nic zbytečně neuniká, ale ani se nedostává dovnitř. V našich čerstvých hydratačních krémech z double shotů tak právem kralují právě oleje bohaté na tuto kyselinu, jojobový, hroznový, pupalkový nebo třeba brokolicový.

„Oba produkty předčily mé očekávání. Moc příjemné na obličej, vůně bylinek úžasná. Obličej působí vyhlazeně, svěže a doslova šťavnatě." - Ivana

 
double shot s krásou

Olej, který utiší

Omega-3 mastné kyseliny, jako je ALA z lněného oleje nebo EPA a DHA z rybího, jsou zase tím, co pokožce pomáhá, když je podrážděná, zarudlá, nebo dokonce zanícená. Fungují jako vnitřní i vnější zklidňující náruč od zánětů i podráždění(4). Uleví od začervenání, urychlí hojení, a dokonce zvyšují toleranci pleti na slunce

Mastná pleť? Možná jí něco chybí

Zní to jako paradox, ale i mastná a aknózní pleť může mít nedostatek tuků. Konkrétně právě kyseliny linolové. A když jí chybí, maz se stává hustším, komedony častějšími a pleť problematičtější(5). Lokální použití olejů s vysokým obsahem LA, jako třeba šípkový nebo světlicový, může pomoci pokožku vyvážit a jemně pročistit.

Jak dostat omega kyseliny do každodenní péče?

Největší efekt přináší omega kyseliny ve formě pleťových olejových sér, kde je jejich účinek koncentrovaný a cílený.

Výživné olejové sérum s omega 3 a 6

Kombinace esenciálních mastných kyselin a rostlinných olejů v našich Bezstarostných olejových sérech proniká hluboko do pokožky, regeneruje, zklidňuje a dodává pleti hebkost i elasticitu. Ideální jsou na noc i jako SOS péče pro podrážděnou pleť.

půlnoční balzámy

Intenzivní noční kúra s omega 3 a 6

Esenciální mastné kyseliny jsme ukryly také do našich Půlnočních balzámů, které pleť po celou noc rozmazlují a podporují její regeneraci s ještě větší silou. Ráno je díky nim vaše pokožka jako znovuzrozená a dokonale opečovaná.

Zklidňující tonikum pro snadnější vstup omega 3 a 6 do pleti

Lehké, nemastné a osvěžující tonikum je pro pleť, která touží nasát výživu dosyta, naprostou nezbytností. Naše Svěží tonika pleť připraví na výživné kroky, vyrovnávají pH a jemně obnovují kožní mikrobiom. Skvělé je také jako ranní startér pro každý typ pleti.

S. O. S. Pupalkový olej – zklidnění v každé kapce

Pokud by měla být jedna hvězda mezi rostlinnými oleji, která zklidní ekzémy, zarudnutí i napnutou pleť, pak je to pupalkový olej. Obsahuje totiž nejen kyselinu linolovou, ale také GLA, vzácnou omega-6, která působí jako balzám na přecitlivělou pokožku. Dokáže utišit i podráždění, vyrážky a nedokonalosti u dospělých i dětí po celém těle. Do své rutiny ho snadno pozvete s naší Bezstarostnou teenkou, která bez zatěžovaní pomáhá zklidnit každé kožní trápení.

Konečně jsem našla přípravek který moji pleť hydratuje a ona se pak tolik nemastí. Zmírnilo se mi akné a i černé tečky. Měla jsem z něj nejdřív obavy (mastná pleť a oleje přeci nemůžou jít dohromady). Zůstala jsem v úžasu. A ještě chci poukázat na vůni - dokonalá. Koupila jsem už další balení a koupím určitě další. Mám radost z vratných obalů a přírodního složení. Dlouho jsem hledala kosmetiku, která zastává stejný postoj jako já. Děkuju, že jsem vás našla!" - Klára

 
Hojivé sérum na pleť s CBD: Bezstarostná teenka

Nejlepší zdroje v kosmetice?

Omega-6 (LA, GLA): pupalkový, brutnákový, slunečnicový, hroznový, arganový
Omega-3 (ALA): lněný, konopný, chia, šípkový, 
Omega-3 (EPA/DHA): rybí, krillový – méně běžné, ale velmi účinné

My v našich olejových sérech tyto i další oleje mezi sebou kombinujeme tak, abychom docílily vyvážené péče přesně pro potřeby konkrétního typu pleti. 

Bohaté na omega-6 mastné kyseliny (kyselina linolová)

Omega-6 kyseliny pomáhají obnovit ochrannou bariéru pokožky, zadržují vlhkost a zjemňují texturu pleti.

Pupalkový olej – výborný na ekzematickou, podrážděnou a stárnoucí pleť.
Brutnákový olej – extrémně regenerační, vhodný i na dermatitidy a citlivou pleť.
Slunečnicový olej (za studena lisovaný) – výborný nosič s vysokým obsahem linolové kyseliny.
Sezamový olej – podporuje detoxikaci pleti, hydratuje a posiluje kožní bariéru.
Hroznový olej – lehký, nemastný a ideální pro mastnou a smíšenou pleť.
Brokolicový olej – výrazné působí proti stárnutí pokožky a pomáhá v pleti uchovávat vlhkost.
Rýžový olej – působí proti volným radikálům.
Kaméliový olej – vynikající hydratační a revitalizační prostředek pro aknózní, šupinkatou nebo jinak problematickou pleť.
Jojobový olej – podporuje hydrataci a obranyschopnost pleti. Je ideální i pro tu nejcitlivější a problematickou pokožku.
Mokřadkový olej – má antioxidační a ochranné vlastnosti, tonizuje a posiluje pleť zevnitř.
Makový olej – vhodný na tu nejcitlivější pleť, stejně jako pro tu suchou a zralou. 

Bohaté na omega-3 mastné kyseliny (kyselina alfa-linolenová - ALA):

Lněný olej – extrémně bohatý na omega-3, ideální pro suchou a citlivou pleť.  Má zvláčňující účinky zejména na přesušenou a šupinkující pleť. 
Konopný olej – vyvážený poměr omega 3 a 6, skvělý pro problematickou nebo aknózní.
Chia olej – skvělý antioxidant s vysokým obsahem ALA, regeneruje a zpevňuje pleť.

kapsle s rybím olejem

Dobré zvenku, ale i zevnitř

Ani ta nejlepší kosmetika na světě nesvede zázraky, pokud jí chybí podpora zevnitř. Jedině spojení vnější a vnitřní péče vede k trvale udržitelným výsledkům. Stačí každodenní lžička kvalitního oleje denně, třeba lněného nebo pupalkového, a vaše pleť bude zářivější než po návštěvě kosmetického salónu.

Pokud vám olej zrovna nejde pod nos, vyzkoušet můžete také kapsle s rybím olejem, který navíc pomůže i v boji proti zánětům, akné i podráždění.

Vyváženost je klíč

Moderní strava je často bohatá na omega-6, ale chudá na omega-3. A právě tento nepoměr může podporovat záněty. Ideální poměr v těle? Přibližně 3:1 ve prospěch omega-6. Většina z nás má ale poměr i 15:1. Pokud tedy toužíte po krásné a klidné pleti, ale i pevném zdraví, začněte balancovat, jak na talíři, tak v koupelně.

Vezměte tuky na milost, tuk je přítel

Pleť stejně jako zdraví miluje minimalismus a jednoduchost. Soustřeďte se na pevné základy, kvalitní výživu, hydrataci, klid a ochranu a bude si jen pískat. A pokud byste měla změnit jen jedinou věc ve svém životě, měl by to být právě fokus na esenciální mastné kyseliny. Tato „mastná láska“ se vám brzy vrátí v podobě neochvějné krásy a odolného zdraví.

autor: redakce Anela

Esenciální mastné kyseliny Omega 3 a 6: Výživa pleti začíná „tukem“

redakce Anela

Jsme tým žen, expertek ve svých oborech, které vás naučí vidět se srdcem a pečovat o své tělo i krásu co nejlaskavěji. Čerpáme z kolektivní moudrosti všech znalostí a zkušeností, které jsme na své životní cestě posbíraly, abychom vám vždy předaly přehledný a srozumitelný návod, jak co funguje.