Laktobacily: jak na zdravý mikrobiom pleti, klíč k harmonii a kráse?

25.8.2025

O střevním mikrobiomu jste toho již slyšela jistě mnoho. Harmonie našich střev je i odrazem našeho zdraví, ale také krásy, a právě skrze ni k nám také promlouvají. Na podobném principu funguje i mikrobiom pleti, který tvoří první obrannou linii vůči útokům počasí, znečištěného ovzduší, přemíře stresu, nešetrné péči a nevhodným složkám v kosmetice. Jakmile se však ocitne v nepohodě, pleť začne „vykřikovat“ prostřednictvím pupínků, šupin či zarudnutí. Prozradíme vám, jak a proč o něj pečovat, aby vaše krása dál jen kvetla.

Jak funguje mikrobiom pleti, neviditelný ochránce zodpovědný za obnovu pleti?

Také se vám někdy stalo, že vaše pravidelná skincare rutina z ničeho nic přestala fungovat? Pravděpodobně je na vině narušená rovnováha křehkého mikrobiomu pleti. Naši přirození bakteriální přátelé na povrchu kůže vyžadují velice šetrné zacházení a velmi specifické podmínky, aby plnili svůj úkol pevného „brnění pleti“. Často svým konáním ale jdeme proti nim namísto toho, abychom jim jejich laskavost také vracely vhodnou péčí.
Že váš ekosystém prospěšných bakterií funguje, jak má, snadno poznáte tak, že pleť dobře prospívá a netrpí na podráždění, vysušení ani předčasné známky stárnutí⁽¹⁾. Stejně tak jako střevním bakteriím mu nejvíce chutnají laktobacily (mléčné bakterie), které vytvářejí dokonalé prostředí pro jejich harmonii a životaschopnost.

Střevo & kůže: Dvě sestry, které si umí číst myšlenky

Funguje to i opačně. Vaše pleť může trpět, i když vám může připadat, že děláte vše správně. Akné, ekzémy, začervenání i podráždění totiž často bývají důsledkem něčeho, co se odehrává hluboko uvnitř vás, ve střevech⁽²⁾.
Existuje totiž tzv. středně-kožní osa, most mezi zdravím střev a pleti. Jakmile je střevní mikrobiom narušen (např po antibiotikách, důsledkem špatné stravy nebo stresu), tělo ztrácí rovnováhu a kožní mikrobiom je prvním alarmem, který na to upozorňuje.

Proč je důležitý zdravý střevní mikrobiom

Zdravá střeva znamenají nejen zdravý vzhled, ale jsou doslova základnou vašeho celkového zdraví a vitality. Sídlí zde imunita, produkce neurotransmiterů pro harmonii psychiky i vstřebávání veškerých živin⁽³⁾. Jednoduše řečeno: „spokojené břicho, spokojené tělo“.
Dopřejte mu každý den štědrou porci probiotik, kvašené zeleniny, vlákniny a zelených potravin a bude si spokojeně vrnět. A pokud vás zajímá více o tom, jak potěšit svá střeva, pokračujte ke článku Jídlem pro krásu.

Proč je zdravý kožní mikrobiom tak důležitý?

Mikrobiom pleti tvoří miliardy statečných bojovníků za krásu a zdraví, které:
Chrání pleť před vnějšími agresory: Působí jako neviditelný štít proti bakteriím, znečištění i volným radikálům.
Udržují správné pH pleti: Zharmonizovaná pleť je méně náchylná k podráždění, akné i předčasnému stárnutí.
Hydratují a posilují kožní bariéru: Zvyšují vitalitu pleti, zadržují v ní vlhkost a chrání ji před vysušováním.
Podporují regeneraci a hojení: Oslabené typy pleti jako je suchá, citlivá, ekzematická či problematická, jsou na jeho správné funkci zcela závislé pro zachování komfortu a zdravého vzhledu⁽⁴⁾.

Pokud se mikrobiom pleti dostane do potíží, pleť je naprosto bezbranná vůči vnějším vlivům. O své nespokojenosti vám dá vědět zhoršením svého stavu, přecitlivělostí, akné, zarudnutím nebo mdlým vzhledem.

Co kožnímu mikrobomu nejvíce škodí?

Agresivní či příliš časté čištění a odličování pleti: Mechanické narušování kožní bariéry.
Kosmetické přípravky s alkoholem: Vysušují pleť a poškozují kožní film.
Používání antibakteriálních a dezinfekčních produktů: Hubí zlé, ale i přátelské bakterie.
Užívání antibiotik: Podobně jako dezinfekce vymetou vše živé v těle i na těle.
Příliš časté změny kosmetiky: Vykolejí křehkou rovnováhu mikroflóry.
Nevhodné pH kosmetiky: Harmonie pleti vychází z mírně kyselého pH, běžná mýdla bývají velmi zásaditá a snižují tím odolnost pleti.
Nezdravá strava a cukr: Zvyšují zánětlivost a mění pH pokožky.
Stres a nedostatek spánku: Snižují nejen imunitu, ale i obranyschopnost pleti.
Nadměrné opalování: Oslabuje mikroorganismy a podporuje vznik volných radikálů.
Znečistěné ovzduší: Přetěžuje pleť a snižuje obranyschopnost.