Po celé léto, chlazení ❄️ v balíčku zdarma | Doprava od 1 800 Kč zdarma 🚚 | Dobírka nově jen za 39 Kč 💗
Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Blog / Ekzém v létě: jak ho zvládnout a užít si sezónu naplno

    Ekzém v létě: jak ho zvládnout a užít si sezónu naplno

    Dvoudílný obrázek ukazující ložisko atopického ekzému na čele u vlasů a zralé ovesné klasy zalité letním sluncem.

    Léto je krásné. Ale pro ekzematiky zároveň jedno z nejnáročnějších období roku. Horko, pot, chlor, nevhodně zvolená péče, náhlé změny teplot při přechodu do kimatizovaných prostor – každý z těchto faktorů může vyprovokovat vzplanutí. Co s tím? Stačí vědět, co ekzematické pokožce v létě škodí, jak potížím předcházet a laskavě o sebe pečovat.

    V tomto článku se dozvíte:

    Výběr správného opalovacího krému pro ekzematickou pokožku
    Pot v létě a ekzém – proč svědí víc než jindy?
    Hydratace a promazávání ekzematické pokožky – proč v létě méně znamená více?
    Jak v létě správně vrstvit péči o ekzematickou pokožku
    Slaná mořská voda –  pomocník na ekzém i pastička v jednom
    Klimatizace a ekzém – tichý spouštěč, na který se zapomíná
    Stres a ekzém v létě – psychosomatická vazba, kterou není dobré ignorovat
    Letní hodování – co citlivé pokožce „nechutná“?
    SOS tipy při náhlém vzplanutí ekzému
    Oblečení a praní – ať ekzematická pokožka může volně dýchat

    Výběr správného opalovacího krému pro ekzematickou pokožku

    Opalovací krém je v létě jednoduše nutnost – ale ne každý produkt je pro ekzematickou pokožku vhodný. Chemické filtry, které fungují na principu pohlcování UV záření do kůže, totiž mohou narušenou kožní bariéru ještě víc podráždit. Často pálí v trhlinkách, kde je pokožka nejcitlivější, dané místo ještě víc dráždí a mohou způsobovat alergickou reakci.

    Detailní záběr na ruku nanášející bílý opalovací krém s minerálními filtry vhodný pro citlivou a ekzematickou pokožku.

    Ochrana v podobě opalovacích krémů s minerálním filtrem ovšem funguje jinak. Na povrchu kůže vytváří fyzickou bariéru, ochranný štít, který sluneční paprsky odrazí dřív, než stihnou proniknout do pokožky a napáchat v ní škody. Minerální filtr navíc poskytuje širokospektrální ochranu před UVA i UVB zářením a je také méně dráždivý. Nejen pro snadno zranitelnou ekzematickou pokožku je to zkrátka sázka na jistotu.

    Opalovací krém Pozdravím slunce od Anely je postavený přesně na tomto principu. Obsahuje minerální filtr bez nanočástic, je obohacený o vitamín E, který pokožku zároveň vyživuje a konejší. Především je to ale významný antioxidant, který pokožku chrání před působením volných radikálů, což v létě při opalování jistě oceníte. 

    Pot v létě a ekzém – proč svědí víc než jindy?

    Pot není jen obyčejná voda. Nese v sobě močovinu, laktát a minerály, jejichž hromadění na pokožce dokáže vyvolat nečekané vzplanutí, a to hlavně v záhybech těla, kde se přirozeně potíme nejvíce.

    A právě v létě umí pot ekzematickou pokožku potrápit ještě víc. Přirozená kyselost potu v kombinaci s obsahem chloridu sodného (tedy obyčejné soli) má totiž na pokožku silně vysušující účinek. A žíznivá vysušená kůže je pro ekzém jako dveře dokořán.

    Co je ovšem zajímavé, je, že lidé s ekzémem nemají úplně stejný pot jako ti, které netrápí. Studie ukazují, že 77 až 96 % lidí s atopickou dermatitidou vykazuje na složky ve vlastním potu alergickou reakci. Výzkumy navíc potvrdily, že děti s atopickým ekzémem mají v potu výrazně vyšší koncentraci sodíku. Krystalky soli pak na jemné kůži fungují jako neviditelný smirkový papír, který vyvolává úporné svědění.

    Co s tím?

    Po každém zpocení, ať už po prosluněné procházce, sportu nebo chvílích na pláži, dopřejte pokožce co nejdříve prosté omytí vlažnou vodou. Stejné pravidlo platí i po koupání v chlorovaném bazénu, který kůži nemilosrdně zbavuje její přirozené ochrany. Není třeba se drhnout, stačí sůl a chlor z těla jemně spláchnout.

    Proud vlažné vody stékající ze sprchové hlavice pro šetrné omytí potu, soli a chloru z citlivé kůže.

    Hydratace a promazávání ekzematické pokožky – proč v létě méně znamená více?

    Intuitivně by se mohlo zdát, že ekzematická pokožka potřebuje v létě co nejintenzivnější péči v podobě hutné vrstvy krému nebo másla. Realita je ale přesně opačná.

    Pod těžkými a mastnými vrstvami se totiž pokožka v létě snadno „zapaří“. Nemůže volně dýchat, horký pot se hromadí pod neprodyšným filmem a problém v podobě úporného svědění je tu raz dva. Cestou však není promazávání úplně vzdát, ale od základu změnit způsob, jakým o ekzematickou pokožku pečujete. Místo jedné těžké vrstvy vsaďte na lehký princip postupného vrstvení péče na ložiska.

    Přírodní pleťové tonikum Svěží motýl od značky Anela položené v kytici letních květů pro zklidnění a tonizaci ekzému.

    Jak v létě správně vrstvit péči o ekzematickou pokožku:

    Krok 1 – tonizace

    Podle aktuálního stavu ložisek zvolte jemný hydrolát. V klidnější fázi můžete sáhnout po toniku Svěží motýl. Pokud je však ekzém v akutní, mokvající formě nebo kůže bolestivě popraskala, vyměňte ho za čistý řebříčkový hydrolát.

    Krok 2 – hydratace

    Naneste například sérum Růžové z nebe s víceúrovňovou kyselinou hyaluronovou. Do hlubokých vrstev pokožky vlije intenzivní hydrataci, bleskově se vstřebá a kůži nijak nezatíží.

    Hydratační sérum Růžové z nebe od Anela s kyselinou hyaluronovou umístěné uprostřed rozkvetlého růžového květu pivoňky.
    Detailní pohled na zralé ovesné stvoly, které symbolizují ovesný ferment a ceramidy pro hloubkovou regeneraci atopické pokožky.

    Krok 3 – výživný zámek

    Na závěr naneste tenkou vrstvu krému s ovesným fermentem a ceramidy. Tyto poklady se postarají o hloubkovou regeneraci, zklidnění a dokonalé zvláčnění pokožky, aniž by na ní vytvořily neprodyšnou bariéru a pleť dusily jako klasický hutný krém.

    Výsledkem bude hluboce vyživená a chráněná pokožka, která může po celý den v horku svobodně dýchat.

    Co když ekzém trápí celé tělo?

    Zpravidla se stává, že se ekzém objevuje v podobě ohraničených ložisek, kterým dopřáváte lokální péči. Pokud ale trpíte na ekzém po celém těle nebo máte pokožku celkově plošně vysušenou, spotřeba produktů přirozeně roste adekvátně velikosti těla.

    V takovém případě je skvělým řešením upravit už samotný pečující rituál:

    • Vsaďte na maximálně šetrné mycí prostředky, které pokožku ještě více nevysuší.
    • Vyzkoušejte hojivé koupele. Pečující krémy či másla můžete přidat rovnou do vlažné vody. Pokožka celého těla tak dostane dávku zklidnění, regenerace a hloubkové výživy najednou, aniž byste museli složitě promazávat každý centimetr svého těla.

    Slaná mořská voda –  pomocník na ekzém i pastička v jednom

    V tomhle případě se názory odborníků zajímavě rozcházejí. Mořská voda obsahuje hořčík a další minerály, které mohou ekzematické pokožce krátkodobě prospět. Některé z odborných studií zjistily, že u lidí s atopickou pokožkou ponořenou do slané vody na 15 minut se výrazně zlepšila funkce kožní bariéry ve srovnání s pokožkou, která byla ponořená do běžné kohoutkové vody. Mořská voda navíc působí jako slabé antiseptikum, což může pomoci omezit druhotnou infekci, která se u atopického ekzému běžně objevuje.

    Jde ale o křehkou rovnováhu. Sůl v moři umí působit jako dvojsečná zbraň. U otevřených ranek nebo popraskané kůže může pálit a zhoršit podráždění, z velmi citlivé pokožky navíc dokáže odebrat přirozené oleje a vysušit ji ještě víc.

    Pohled shora na mořské vlny s bílou pěnou narážející na písečnou pláž jako ilustrace působení mořské soli na ekzém.

    Co s tím?

    Krátké koupání v moři ano, ale na hodiny strávené skotačením ve vlnách raději zapomeňte. Po koupání je důležité hned pokožku opláchnout vlažnou vodou a jemně promazat. Můžete vyzkoušet například Něžnou paní Ovesnou nebo Něžného pana Ovsa, které pokožku krásně hydratují a vyživí.

    Ruka držící dálkový ovladač namířený na bílou nástěnnou klimatizaci, která může vysušovat citlivou pleť.

    Klimatizace a ekzém – tichý spouštěč, na který se zapomíná

    Rychlý přechod z horkého venkovního vzduchu do vychlazené, klimatizované místnosti je pro ekzematickou pokožku šokem, který často podceňujeme. Náhlé teplotní skoky unavují a namáhají křehké cévy v podkoží. Klimatizace navíc z ovzduší nemilosrdně odčerpává veškerou přirozenou vlhkost a suchý vzduch si pak chybějící vláhu bere přímo z vaší už tak zkoušené kůže.

    Stres a ekzém v létě – psychosomatická vazba, kterou není dobré ignorovat

    Balení kufrů, odlišný režim, narušení rituálů, nebo dokonce jet lag při dalekých cestách. To vše vnáší do našich dní neklid a narušuje křehkou stabilitu, na které si ekzematická pokožka tolik zakládá. Ekzém a naše psychika jsou totiž úzce propojené. Stres a vnitřní napětí patří k nejčastěji uváděným spouštěčům jeho nečekaného vzplanutí. A to i u žen, které jinak své pokožce dopřávají tu nejvzornější doporučenou péči.

    Vědomá péče v létě proto zdaleka neznamená jen správně zvolené produkty na koupelnové poličce. Jde také o dostatek hlubokého spánku, laskavé udržování pravidelného režimu i na cestách a vědomé chvíle klidu. Dopřejte si každý den chvíli pro sebe, ztište se a dejte svému tělu i mysli jasný signál, že jsou v bezpečí. Klidná duše je totiž pro ekzematickou pokožku tím nejhojivějším balzámem.

    Žena sedící v meditační pozici lotosového květu v přírodě během západu slunce pro snížení stresu a zklidnění atopické kůže.

    Letní hodování – co citlivé pokožce „nechutná“?

    Léto je o chutích, vůních a sdílení radostí. Pravdou také je, že naše prázdninové jídelníčky mají svá specifika, která ekzematické pokožce radost neudělají. Grilovačky, sklenka vychlazeného alkoholu, sladká zmrzlina či nanuk – to všechno jsou radosti, které však mohou uvnitř těla podpořit zánětlivou odezvu. A ta se pak velmi rychle propíše i na povrch naší pokožky.

    Ruka držící kornout s bílou točenou zmrzlinou na pozadí modrého moře jako symbol vlivu letní stravy na stav ekzému.

    Rozhodně to neznamená, že si musíte letní radovánky úplně odepřít. Jde spíše o vědomé vnímání toho, jak hluboce jsou naše strava a stav kůže propojené. Pokud po určitém typu jídla či pití zaznamenáte na svém těle neklid nebo zhoršení ekzému, zkuste dané potraviny na čas omezit. Vaše tělo vám samo napoví, co mu dělá dobře a co ho naopak zbytečně unavuje a zatěžuje.

    SOS tipy při náhlém vzplanutí ekzému

    I přes tu nejlaskavější péči se může stát, že ekzém nečekaně vzplane. Když k tomu dojde, je důležité nepanikařit a dopřát kůži okamžitou první pomoc:

    • Studený nebo vlažný obklad: Přiložte na postižené místo chladivý obklad. Okamžitě tak zklidníte horkost, zánět a ulevíte od úporného svědění.
    • Zinková pomoc na mokvání: Na mokvavá ložiska ekzému pomůževhodně zvolený produkt, například s obsahem zinku a CBD, který problematické místo vysuší, zklidní, zhojí a podpoří rychlou regeneraci.
    • Odolejte škrábání: Mechanické škrábání zánět v kůži jen zhoršuje a otevírá dveře nebezpečné infekci. Raději místo jen jemně poklepejte přes čistou látku.
    • Zjednodušte rutinu na minimum: Kůži jen zlehka oplachujte a promazávejte osvědčeným produktem. Zapomeňte na experimenty a zkoušení novinek.
    • Naslouchejte svému tělu: Pokud je vzplanutí velmi vážné nebo se neustále vrací, je vždy na místě konzultovat stav s dermatologem.

    Oblečení a praní – ať ekzematická pokožka může volně dýchat

    Ekzematická pokožka potřebuje v horkých dnech dýchat víc než kdy jindy. Horký pot v kombinaci s těsnou látkou okamžitě vyvolává pálivý pocit a svědění. Proto je třeba pokožce maximálně usnadnit přirozené odpařování. Volné oblečení z přírodních materiálů pomáhá teplu unikat a udržovat tělo v příjemném mikroklimatu.

    Co v létě oblékat?

    Sázejte na bavlnu, bambus nebo len – lehké přírodní materiály, které vzduch bez potíží propustí k tělu. Místo upnutých kousků volte raději splývavé a volné střihy, které zranitelnou kůži nikde mechanicky nedřou a nedráždí.

    Chomáče surové bílé bavlny položené na lněné látce jako symbol prodyšného přírodního oblečení vhodného pro ekzematiky.

    Jak na šetrné praní?

    Pro citlivou kůži jsou nejlepším přítelem ekologické prací prostředky bez parfemace a složek, které mohou pokožku dráždit. Pamatujte, že zbytky klasického pracího prášku uzamčené ve vláknech látky patří k nejčastějším spouštěčům ekzému. Důkladné máchání prádla je proto pro klid vaší pokožky stejně důležité jako samotná volba šetrného pracího prostředku.

    Léto s ekzémem nemusí být nekonečný boj plný odříkání. Se správně poskládanou letní rutinou, vědomými volbami a spolehlivými pomocníky si ho můžete užít s lehkostí a radostí, stejně jako každý jiný. Nezapomínejte, že zdraví vaší kůže pramení z klidu a laskavosti, kterou projevujete sama sobě. Naslouchejte potřebám svého těla, dopřejte si vědomé chvíle ztišení a nechte svou pokožku svobodně dýchat. Ona vaši péči s láskou ocení. A vy také.

    autor: Ela

    Ekzém v létě: jak ho zvládnout a užít si sezónu naplno

    Ela

    Vystudovaná ekoložka, milovnice přírody, bojovnice za zelený svět a respekt ke všemu živému, která se již přes 20 let věnuje vlivu výživy na lidské zdraví a experimentuje s biohackingem. Polovina srdce Anely, marketingová ředitelka, zastánkyně přirozenosti, sebelásky a laskavosti k sobě i druhým.

    Zdroje:

    1. Medical News Today — Sweat and eczema: Link, triggers, and tips, medicalnewstoday.com, 2025
    2. Healthcentral.com — Can Sweat Make Eczema Worse? healthcentral.com, 2024
    3. Greatist — Eczema and Sweat: How They're Linked and What to Do About It, greatist.com, 2021
    4. ScienceDirect — Sweat mechanisms and dysfunctions in atopic dermatitis, 2017
    5. Typology — What are the effects of perspiration on eczema? us.typology.com, 2026
    6. Pierre Fabre Eczema Foundation — Eczema and sports, pierrefabreeczemafoundation.org
    7. Skin Shop — 4 ways seawater can benefit problem skin including eczema, skinshop.co.uk, 2025
    8. Salt Water Baths and Eczema — Information for Parents, Nottingham Eczema Group, nottinghameczema.org.uk
    9. Typology — Are sea water baths beneficial for eczema? us.typology.com, 2025 (cit. Maibach H.I. et al., Skin Research and Technology, 2001)
    10. Derrow Dermatology — Is Salt Water Good for Eczema? derrowdermatology.com, 2025

    Mohlo by vás také zajímat:

    Trápí vás (nejen) atopický ekzém kolem očí a v obličeji? Poradíme!
    Co platí na hrubý a suchý ekzém kdekoliv po těle?
    Co na (nejen) atopický ekzém v období mokvání?