🎧︎ Nejsem jen maminka, jsem také žena: Jak na emoční wellness a uvolnění napětí?

Mateřství je nádherné. Ale někdy můžete mít pocit, že mezi plínkami, úkoly, vařením a uspáváním pomalu ale jistě ztrácíte to nejcennější, sebe sama. Budiž vám tedy tento článek něžnou připomínkou, že pod rolí maminky stále bije srdce ženy, která touží být vyslyšená a naplněná. Posbíraly jsme pro vás praktické a jednoduché tipy, jak zklidnit mysl, uvolnit napětí a znovu se naladit sama na sebe, aby byly maminka i žena ve vás vždy v dokonalé rovnováze.

V tomto článku se dozvíte:

Když dech léčí...
Malé rituály klidu pro každý den
Péče o pleť jako cesta zpět k sobě
Když je toho moc, sáhněte po přírodních pomocnících
Nezapomínejte: I vy jste důležitá

Když dech léčí…

První pomoc, když vše okolo začíná být neúnosné? Vraťte se k dechu! S každým výdechem nechte odcházet starosti a s každým nádechem přivítejte svěží novou energii a vděčnost.

Pokaždé, když cítíte, že napětí stoupá, pomůže vám jednoduché dechové cvičení, které okamžitě zklidňuje nervový systém a navozuje pocit pohody. Říká se mu čtverný den 4-4-4-4, tedy nádech nosem na 4 doby, zádrž na 4 doby, výdech ústy na 4 doby a opět zádrž na 4 doby. Pokračujte v tempu minimálně 5x. Už po minutě pocítíte, jak se v těle rozlévá klid. Trénujte tuto praxi i preventivně a tělo se postupně bude vracet ke své harmonii.

Péče o pleť jako cesta zpět k sobě

Když jsme unavené, často samy sebe „přeskakujeme“. Jdeme cestou pohodlí a uklidňujeme se tím, že teď prostě není čas. Právě zde ale zaséváme semínka hlubokého pocitu přetížení povinnostmi a stírání vlastní identity, která může postupně přerůst až v depresi či syndrom vyhoření. Odsouvání vlastní důležitosti totiž není cnost, ale naopak žití na dluh, za které zaplatíte dlouhodobou frustrací.

Když je toho moc, sáhněte po přírodních pomocnících

Emoční přetížení si žádá úlevu nejen v mysli, ale i na těle. Hořčíkové máslo Klidné nožky vám pomůže od napětí, které se střádá ve svalech, zklidní nervy a podpoří hluboký spánek. Balzám Klidný dech se zase postará o volné dýchání, když vás ovládne stres a úzkost svírá hruď. Stačí jemně potřít oblast hrudníku a nechat bylinky kouzlit.

Nezapomínejte: I vy jste důležitá

Mateřství je láska, která nezná hranic. Ale nezapomínejte, že i vy si zasloužíte být opečovávaná. Nejste jen maminka. Jste také žena. Citlivá, krásná, občas zranitelná. A právě to z vás dělá tu nejkrásnější bytost. Tak si ještě dnes večer udělejte čas jen tak sama pro sebe. Ne na dlouho, i kdyby pět minut. Uvidíte, že se s každým dalším dnem budete vracet k sobě stále častěji. Jemně, s láskou a bez výčitek. Protože spokojená a naplněná vnitřní žena, to je nejcennější dar, který můžete dát sobě i svým dětem.

autor: redakce Anela

Mohlo by vás také zajímat:

Vyšperkujte si svou domácí lékárničku o sílu přírody
Péče po porodu a v šestinedělí: Jak pečovat o miminko a neztratit sebe?
Prémiová péče za hubičku: Jak pečovat o pleť a neutratit víc než za espresso?